co mam zrobic

Witam ponownie ! Artur Ś. - mam taką nadzieję, po odstawieniu soli i zmniejszeniu wody wychodzą cały czas detale, 100% jest zaplanowane i będzie w sobotę :-)) do zobaczenia jutro ! binioo - ja już nawet nie piszę co bym zjadł, wszystko chodzi po głowie, nawet kurak z ryżem bez soli smakuje rewelacyjnie hehe %-) [...]

[...] tygodniu dodaję : -żelazo, -cynk, -selen, -witamine A, - magnez, Jod, witaminy i minerały , potas bez zmian. Bcaa do każdego treningu 10 g . Dzisiaj jakiś wzdęty brzuch mam, nie wiem co może być tego przyczyną , bo generalnie jem te same produkty.. Jak ktoś nie pił - polecam Mirinde Grapefruit . Cała butla ma 12 kcal %-) [...]

[...] wszystko ok czy gdyby było coś nie tak to czułbym ból większy albo miał jakies blokady. Czy jest jakies cwiczenie które moge w domu zrobic i jak bedzie bolalo to oznacza że mam dalej pęknięta łękotke a usg się pomyliło . Co zonaczaja w wynikach okreslenia BEZ ZMIAN?? to ze nic sie nie zmienilo od ostatniego usg czy poprostu ze nie ma zadnych [...]

[...] idzie nie w tą stronę. Może powrót do redukcji od poniedziałku to nie jest głupi pomysł? Ja raczej i tak ciągle jestem na deficycie niby moje zero wynosi 2800 kcal a WT mam 2500-2600 WNT 2300. Już 2 raz w taki sam sposób spier...em wyjście z redu... Chyba wskocze od poniedziałku na 6 tyg redu utne kcal na 2200 i zobaczę co z tego wyjdzie [...]

[...] jest ich jednak wiecej niż w arkadach albo to kwestia organizacji przestrzeni, która sprawia takie wrażenie. Poprosiłem panią manager o przesłanie pełnego wykazu sprzętu - mam nadzieję, że się doczekam i wtedy będziemy mieli jasnosć. Jeśli jednak się nie doczekam, to we czwartek odwiedzę ich uzbrojony w zeszyt, którego dzisiaj nie wziąłem i [...]

[...] zmuszony zrezygnować z treningu w Czwartek(09.12.2010r), nie wyrobiłem się z czasem, no niestety tak bywa. W ten Czwartek(16.12.2010r) też planuję opuścić trening, ponieważ mamy konkurs w szkole, a trochę się napracowaliśmy i nie chcę tego stracić. Cóż... w tym dniu zrobie 5+1 serii po 25 pompek, oraz ABS II i Łydeczki by SZOPERX. Co do samego [...]

[...] sobie coś takiego zrobić. Kiedyś nosiłem aparat plus wkładki aby nawiasy szczękowe były dobrze "naprawione"... Zobaczymy jak dalej , ogólnie jem ale kur*** boli mam nadzieję że to nic poważnego. ------------------------------------------------------------------ Witam was. Chciałem napisać 2 rzeczy Pierwsza jest taka że chciałbym już [...]

[...] Ci taki trening? :-) I jak napisałaś "dodatkowo poślady itp' czyli rozumiem masz plan i tak sobie, bo Ci się chciało wrzuciłaś dodatkowe ćwiczenia? ;-) Bo ja czasem też mam troszkę siły po treningu i mogłabym coś zrobić, tylko się zastanawiam czy nie zaburzy to całego cyklu i ma sens, jak sądzisz? ;-) Aniu, ale nie sama, mam małą pomoc w [...]

Ok, dzięki. Dżemik wywalamy, mam pytanie, czy z miodem jest tak samo ? Jesli chodzi o czekoladę to myśle, że możesz mieć rację, może to siedzi w mojej głowie, ale co z tym fantem zrobić? Chociaż jak teraz zaczęłam liczyć kalorie, to widzę, że faktycznie było ich za mało, może to też była przyczyna. Po kilku dniach zdrowego jedzoka widzę pierwsze [...]

[...] jest dla mnie teraz problem, nie wiem co z tym zrobić? ostatnio zauważam podczas szczególnie sciągania drążka górnego że mi cos jakby przeskakiwało w stawachbarkowych, czasami tez juz poza treningiem mam wrażenia ze cos mi przeskakuje-co może być tego przyczyną-czy to bledy w technice wychodzą? Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-01-24 13:26:57

[...] tłuszczyku tam było-ale dużo nie zjadłam-mimi to brzuch od razu reaguje... już pomijając brzuch... muszę zrobić sobie badania krwii w przyszłym tyg. bo nie wiem, czy aby nie mam jakiś niedoborów kilka ost. dni i dzisiejszy trening mogłyby na to wskazywać nie wiem czy nie brakuje mi magnezu, potasu...podczas ost. interwału-po 3 min czułam [...]

[...] ja jesc w moim przypadku ale na szybko po rowerze sprawdza sie -czesto siedze do 1 w nocy, wtedy po kolacji zjadam twaróg ok 100-150g chudy/poltlusty bo na nic innego nie mam pomysłu. - moi rodzice skomentowali, ze jem "za duzo miesa" srednio 3x dziennie po 150g - ??? - Trening A kolejny ma byc jutro zgodnie z planem ale obowiazki chyba mi [...]

Dasie, dziękuję, że uważasz, że jestem w stanie w jakikolwiek sposób Ci pomóc, ale ja obawiam się, że moja wiedza nie jest wystarczająca. Masz problemy ze zdrowiem, nie jest potrzebne Ci odchudzanie, nie wiem w jaki sposób ćwiczysz. Bardzo się cieszę, że stawiasz sobie za przykład Delfinkę, ale ona jest daleko w przodzie tak naprawdę i u niej to [...]

Cicho głucho %-) Dawno nic nie wstawiałem, ale od razu pisałem ze jak nic sie nie będzie zmieniac to nie bede robił wypisek :) Z dzisiejszego dnia dodam tylko tyle, ze (znowu) tak jak co jakis czas wystąpił u mnie ból w okolicach dolnej czesci najszerszego grzbietu. Nie wiem co to, moze jakis przewlekły stan zapalny, ale nie dało rady treningu [...]

Tydzień 5 Trening 4 Wczoraj wyszło tak, że musiałem zrobić dość cięzki trening - plecy i cała łapa (biceps, triceps). Ciężary nie były ogromne, tylko sama długość i ilość ćwiczeń trochę mogła wykończyć. Był to ostatni dzień tzw. "regeneracji" Od poniedziałku znowu wchodzę na większe ciężary i będę starał się zrobić progres. Taki lżejszy trening [...]

[...] nie ubezpieczal, roz***.... by mi butelke na lbie od tylu bo to u nich norma. Jak robie na drzwiach sam co czesto mi sie zdazalo, to wiem ze moge liczyc tlyko na siebie i mam oczy naookolo glowy, ale jak robie zkims okazlao sie ze narazam sie na wieksze ryzyko niz jak robie sam, bo lize ze kogos mam za plecami kto luka czy ktos na mnie nie [...]

[...] przekonany, że wystarczy, jak wspomniałem, but i pedał). Jestem w tym zielony, do tej pory jeździłem na tradycyjnych pedałach i zupełnie nie interesowałem się tymi systemami wpięc ;) Witam w świecie totalnie zielonych rowerzystów. Jakież było moje zdziwienie, jak nie mogłem wpiąć buta w pedały |-) Bloki przykręcasz do buta śrubkami - na [...]

[...] ręki, jest OK. Nie jestem na przykład zrobić uginania z hantlami na biceps chwytem młotkowym, natomiast podchwytem jest OK. Ogólnie nachwytem nie jestem w stanie podnieść niczego, czasami mam problem podnieść w ten sposób kubek z herbatą. Obiecywałam sobie, ze po zawodach zrobię z tym porządek, ale kurde wizja operacji trochę mnie zniechęca :/

[...] piszą o 5 strefach. inni jeszcze wspominają o zakresie I, II i III. Sorry, ale ja się gubię ;) Mi na dobrą sprawę starczyłyby 3 - tlenowa, podprogowa i powyżej progu. Bo na moim poziomie jak mam robić trening w strefie regeneracyjnej to chyba lepiej sobie zrobić dzień wolnego ;) A z pojęciem tlen podstawowy spotykam się po raz pierwszy chyba ;)

[...] z założenia, że takei dystanse biegnie się na maksa, a pulsometr tylko by mnie stresował ;) Może niesłusznie, ale tak robiłem. W swojej przygodzie z bieganiem na pulsometrze mam zapisane 3 biegi (zawody) ze średnim tętnem. I to wygląda tak: HR=170, dystans: 11 km, czas: 60 min, tempo: 5:30 (był upał, samo południe) HR=174 , dystans 9 km, czas [...]